Napotki za varno vadbo

NAPOTKI ZA UČINKOVITO IN VARNO VADBO JOGE
 
 Vadimo bosi v udobnih oblačilih
Jogo vadimo bosi. Primerno je, da se sezujemo že pred vstopom v dvorano. Vadba joge zahteva prosto gibanje telesa, zato priporočamo udobna  oblačila. Oprijeta in raztegljiva oblačila so najprimernejša, saj ima učitelj vpogled v vašo pravilno izvedbo posameznega položaja.
 
 Čistoča telesa
Čistočo telesa pri vadbi joge omenja že njen oče Patanjali.  Še posebaj je čistoča pomembna pri skupinskih vadbah, kjer lahko močni vonji zmotijo naše sosede. Pred vadbo joge se prav tako ne odišavite s parfumi ali drugimi močnimi vonjavami.
 
Vadite na prazen želodec
Priporočamo, da vsaj dve uri pred vadbo ne jeste ničesar. Teža v želodcu ovira oz. onemogoča izvedbo nekaterih asan.
address
strong
Word count: 313   Last edited by admin on April 4, 2012 at 12:16 pm

Publish

 Status: Published Edit status
 Visibility: Public Edit visibility
 Revisions: 7 Browse revisions
 Published on: Feb 24, 2012 @ 14:17 Edit date and time

Page Attributes

Need help? Use the Help tab above the screen title.

Featured Image

Set featured image

Fully Background

Would you like layout in background

      

All in One SEO PackHelp

Med vadbo ne pijemo
Pitje vode med vadbo odsvetujemo, ker pitje tekočine telo ohlaja. Po vadbi priporočamo pitje vode, da izgubljeno tekočino nadomestimo. Na ta način se bo telo intenzivno razstrupilo.
 
Ugasnite prenosne telefone
Prižgani telefoni lahko zmotijo energijo ustvarjeno med vadbo joge, zato jih ugasnemo.
 
Uporabljajte svojo joga blazino
Blazine v joga centru si lahko izposodite, kadar pozabite svojo doma.  Uporabljamo jih kot pripomočke za kvalitetno izvedbo položajev.
 
Opustite tekmovalni način mišljenja
Joga je popolnoma netekmovalna vadba, zato se ne primerjamo z drugimi. Ravno tako se moramo zavedati, da se vsak dan naše telo na položaje ne odziva enako.  Predvsem pa je joga duhovna praksa, kjer želimo umiriti naše misli in doseči čustveno stabilnost. Šteje le naš  odnos do vadbe in nas samih.
 
Med vadbo joge ohranjamo svoje zavedanje na navodilih, pravilnem izvajanju položaja in dihu.
 
Bodite sočutni in upoštevajte meje zmožnosti svojega telesa.
 
Ženske med menstruacijo ne vadijo obrnjenih položajev.
 
Omenite učitelju morebitne poškodbe, ki jih imate, tako da vam le-ta lahko pomaga. Pri hujših, kroničnih poškodbah ali boleznih se pred vadbo posvetujte s svojim zdravnikom.
 
Na vadbe prihajajte pet minut pred začetkom. Če ste pozni, vadbe ne motite med začetnim umirjanjem ampak vstopite po tem.