Na vadbo pridite pravočasno

Na vadbo pridite nekaj minut pred začetkom, da se lahko v miru pripravite. Če zamudite, prosimo, da ne motite začetnega umirjanja. Počakajte in vstopite, ko je to primerno.

Vadimo bosi v udobnih oblačilih

Jogo vadimo bosi. Primerno je, da se sezujemo že pred vstopom v dvorano. Vadba joge zahteva prosto gibanje telesa, zato bodite oblečeni v udobna oblačila. Oprijeta, raztegljiva oblačila so primerna, saj omogočajo boljši vpogled v pravilnost položaja in vas po potrebi učitelj lažje popravi.

Čistoča telesa

Čistočo telesa pri vadbi joge omenja že Patanjali, eden najpomembnejših avtorjev jogijske tradicije. Pri skupinski vadbi je osebna higiena še posebej pomembna, saj močni vonji lahko motijo druge vadeče. Pred vadbo se zato izogibajte parfumom in drugim izrazitim vonjavam.

Ugasnite prenosne telefone

Vključeni telefoni lahko zmotijo zbranost in mir, ki ju ustvarjamo med vadbo joge, zato jih pred vadbo ugasnemo.

Uporabljajte svojo joga blazino

Blazine v joga centru si lahko izposodite, kadar svojo pozabite doma, vendar priporočamo uporabo lastne joga blazine.

Vadite na prazen želodec

Priporočamo, da vsaj dve uri pred vadbo ne jeste večjega obroka. Poln želodec lahko oteži ali omeji izvedbo nekaterih asan.

Med vadbo ne pijemo

Pitje vode med vadbo joge praviloma odsvetujemo. Med prakso želimo, da se telo ogreje, pitje tekočin pa ga lahko ohladi. Po vadbi priporočamo pitje vode.

Omenite učitelju poškodbe, bolezni ali nosečnost

Pred vadbo učitelju povejte za morebitne poškodbe, bolezni ali posebna stanja, da lahko vadbo ustrezno prilagodi. Pri hujših, kroničnih poškodbah ali boleznih se pred začetkom vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.

Če ste noseči ali ste pred kratkim rodili, o tem pred vadbo obvestite učitelja.

V času menstruacije se izogibamo obrnjenim položajem. Prosimo, da o tem pred vadbo obvestite učitelja, da lahko prakso ustrezno prilagodi.

Opustite tekmovalni način mišljenja

Joga ni tekmovalna vadba, zato se med prakso ne primerjamo z drugimi. Telo se ne odziva vsak dan enako, zato vadimo z opazovanjem, potrpežljivostjo in spoštovanjem svojih trenutnih zmožnosti.

Med vadbo ohranjamo pozornost na navodilih, pravilnem izvajanju položajev in dihu.